ورزش هایی که پیر شدن را کندتر می کند

بررسی های اخیر نشان داده است که انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید باعث می شود که آسیب هایی که در طول زمان به میتوکندری وارد می شود کمتر شود.

همچنین ورزش های کوتاه مدت نسبت به روش های قدرتی ژن های بیشتری را تغییر می دهد که باعث کمتر شدن سرعت روند پیری می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از سایت Care2 ، بررسی های اخیر نشان داده است که روش های کوتاه مدت و شدید 400 ژن را فعال می کنند.

این در حالی است که وزنه زدن 33 ژن و ورزش هایی با شدت متوسط 19 ژن را فعال می کنند.

این ژن ها بر کارکرد میتوکندری تاثیر گذارند و در نهایت پروسه پیری را کندتر می کنند.

فاکتورهای مسمومیت های محیطی، غذای ناسالم، نداشتن فعالیت، استرس و .

باعث سرعت پیدا کردن روند پیری می شود.

در ورزش های کوتاه مدت و شدید (HIIT) فرد با شدت 100 درصد اما در زمان بسیار کوتاه ، یک حرکت ورزشی را انجا م می دهد و بعد یک استراحت کوتاه انجام می دهد.

HIIT یکی از بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی های بدن است.