آیا ورزش اشتها را افزایش می دهد؟

افرادی که ورزش می کنند غالبا تصور می کنند که ورزش کردن اشتهای آنها را افزایش می دهد و دو ساعت بعد از ورزش کردن نمی توانند اشتهای خود را کنترل کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا به نقل از گاردین، تمامی ورزش ها با افزایش اشتها همراه نیستند.

هرمونی در بدن به نام گرلین با میزان اشتها در ارتباط است.

مطالعات نشان داده است که هر چقدر ورزش شدیدتر و طولانی تر باشد بیشتر میزان گرلین کاهش می یابد.

افرادی که برای 90 دقیقه می دوند تا نیم ساعت بعد از ورزش میزان گرلین کمی دارند و تا مدت زیادی احساس گرسنگی نمی کنند.

در صورتی که ورزش شدید اما کوتاه باشد بیشتر از دویدن آرام اشتها را کم می کند اما تاثیر آن کمتر از دویدن طولانی مدت است.

مدیر این تحقیقات می گوید: بررسی این مساله کمی سخت است زیرا نمی توان میزان غذا خوردن ورزشکاران را به درستی اندازه گیری کرد و باید به گزارش سایت قطره و به نقل ازهای خود آنها استناد کنیم.

محققان معتقدند که شدت ورزش با اشتها بسیار ارتباط دارد.

اگر شدت دویدن زیاد باشد حتی اگر 30 ثانیه نیز به طول بینجامد باعث کاهش هرمون گرلین می شود.

این میزان کاهش اشتها نهایتاً تا دو ساعت تاثیرگذار است.

به صورت کلی بررسی ها نشان داده است که ورزش باعث گرسنگی بیشتر در وعده غذایی بعدی نمی شود اما ورزش نکردن و فعال نبودن باعث اضافه شدن وزن می شود بنابراین حتی اگر افراد به دن