چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم

گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت می نشینند یا زیاد با کامپیوتر کار می کنند، ورزش هایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می شوند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ورزش ناحیه گردن می تواند از فشاری که به ماهیچه های گردن وارد می شود بکاهد.

حرکات کششی گردن: کشش عضلات گردن باعث می شود که از خشکی و درد گردن کاسته شود.

حرکات کششی گردن باعث می شود که دامنه حرکت گردن بیشتر شود و انعطاف پذیری در این ناحیه افزایش یابد.

حرکات قدرتی در ناحیه گردن: حرکات قدرتی گردن باعث می شود که گردن در حالت بهتری قرار بگیرد و فشار کمتر شود.

این حرکات را باید یک روز در میان انجام داد.

حرکات هوازی: انجام ورزش های هوازی باعث می شود که جریان خون در عضلات گردن بیشتر شود و از سختی بافت های عضلات کاسته شود .

حرکات هوازی باعث ترشح آندروفین می شود که از درد می کاهد .

بهتر است حرکات هوازی را هر روز انجام دهید.

انتهای پیام