چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است.

این افراد باید نکاتی را در ورزش کردن در نظر بگیرند تا ورزش آن ها تاثیرگذار باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از good food، ورزش کردن در حالت عادی باعث کاهش وزن نمی شود.

شما باید ورزش خود را طوری تنظیم کنید که این اتفاق بیفتد.

به نکات زیر برای کاهش وزن با کمک ورزش توجه نکنید:1- به یاد داشته باشید که چرا ورزش می کنید:اگر می خواهید وزن کم کنید باید میزان کالری دریافتی با میزان کالری که می سوزانید را با هم مقایسه کنید.

در واقع میزان کالری دریافتی شما باید کم تر از کالری که می سوزانید باشد.

برای مثال اگر ورزش می کنید بعد از ورزش پفک و چیپس نخورید این کار باعث می شود که خیلی بیش تر از آن مقداری که کالری سوزانده اید کالری دریافت کنید.

2- از تاثیر افزایش اشتها بر اثر ورزش آگاه باشید:ورزش کردن باعث می شود که اشتهای شما افزایش پیدا کند.

باید در کنار ورزش مراقب میزان غذا خوردن خود باشید.

ورزش ممکن است حتی باعث افزایش وزن شود چون اشتهای شما برای خوردن را بیش تر می کند.

شما نباید میزان غذا خوردن خود را تغییر دهید تنها باید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و مانند قبل غذا بخورید.