چند ورزش برای کاهش عصبانیت

عصبانیت و استرس می تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد.

متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزش های خاص می تواند از عصبانیت بکاهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا و به نقل از Popsugar، ورزش های خاصی هستند که با انجام آنها می توانید از میزان عصبانیت بکاهد.

با انجام این ورزش ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می شود.

ورزش های زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند.

1.

بوکسضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است.

پیشنهاد می شود که 6 تا 10 بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.

2.

وزنه زدن:وزنه زدن باعث ایجاد آرامش می شود و افسردگی را دور می کند.

سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید.

عضلات شکم را منقبض کنید.

وزنه را در سه تا چهار ست با 6 تا هشت تکرار بلند کنید.

3.

استفاده از توپ پزشکی:توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید.

توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید.

مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند.

بهتر است در سه تا چهار ست 10 تا 20 بار توپ را به زمین بزنید.

4.

دویدن بر روی شیب:بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید.

می توانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید.

تا آنجا که می توانید سریع بدوید.