برنامه غذایی مناسب برای شاغلین

بسیاری از افراد وعده های غذایی خود را سرسری می گیرند.

در صورتی که می توانند با یک برنامه غذایی مناسب سلامتی خود را تضمین کنند.

- "،در اکثر افراد شاغل به علت شغل شان و رژیم های اشتباه درمانی خودشان، وعده های غذایی خود را تغییر می دهند و این موضوع سبب به خطر افتادن سلامتی شان می شود.

مرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ در مورد افراد شاغل گفت: اکثر افراد شاغل به علت شغل شان وعده های غذایی خود را تغییر می دهند.

وی ادامه داد: هرم غذایی شامل گروه های کربوهیدرات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات و پروتیین ها است که باید هر کدام از این گروه ها را به مقدار متعادل توجه فراوانی نمود.

وی افزود: با توجه به سه شرط اصلی تنوع (استفاده از گروه های غذایی متنوع)، تعادل (به اندازه خوردن مواد غذایی) و متناسب (توجه به وضعیت فیزیولوژیکی، پاتولوژی و جنس) در رژیم غذایی باید به سهم مواد غذایی هر یک از این گروه ها هم آگاه باشید.

وی بیان کرد: گروه های غذایی کربوهیدرات 6-11 سهم که شامل یک کف دست نان سنگگ (صبحانه)، دو کفگیر برنج (نهار) و دو کف دست نان است و مجموعا 6 سهم را به خود اختصاص می دهند.

سبزیجات و میوه ها هر یک 3-5 سهم است که می توانید به صورت یک لیوان سبزی خام یا سبزی پخته شده در غذا (مثل کرفس، قورمه س