راه هایی برای رسیدن به اندام مناسب

استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می شود و کورتیزول هم باعث چاق شدن بدن، بخصوص تجمع چربی دور شکم می شود.

خود را از استرش و فشار دور نگه دارید تا قدمی در راه لاغری برداشته باشید.

- در این دوره و زمانه، لاغر بودن و داشتن کمری باریک به آرزوی بسیاری از افراد تبدیل شده است.

این آرزو برای عده ای محقق شده و در مقابل برای افراد بی شماری همچون یک رویای دست نیافتنی باقی مانده است.

اگر شما هم جزو افرادی هستید که دوست دارید کمری باریک و اندامی موزون داشته باشید و هنوز به این خواسته نرسیده اید، پیشنهاد می کنیم نکات زیر را مطالعه کنید تا با به کار بستن آنها به وزن دلخواه برسید:* به رژیم غذایی تان توجه داشته باشید: تحقیقات نشان داده مصرف غلات به همراه انواع میوه و سبزی باعث می شود بدن شما مقدار چربی کمتری جذب کند.

نان هایی که با آرد کامل از غلات پخته می شو د به مراتب مفیدتر است، زیرا هیچ مواد نگهدارنده ای در آن استفاده نشده است.

تغذیه صحیح شامل نان، غلات، میوه و سبزی به لاغری شما کمک شایان توجهی می کند، اما به دلیل آن که برخی میوه ها حاوی مقدار زیادی قند هستند، در مصرف آنها نباید زیاده روی کرد.

پزشکان معتقدند با کم کردن 7000 کالری حدود یک کیلوگرم از وزن تان کاسته می شود، اما نیازی نیست برای کاستن این مقدار، غذایتان را نصف کنید.