روش مصرف مکمل ها و ویتامین ها

مکمل ها همانطور که از نام شان پیداست، مکمل هستند، جای غذا را نمی گیرند، اثر درمانی هم ندارند.

به گزارش ایسنا، دکتر طیبه اسماعیلی اظهار کرد: در مجموع ویتامین ها در دُزی که در مولتی ویتامین ها موجود است نه باعث درمان شده و نه جایگزین غذا می شوند.

وی تصریح کرد: برخی ویتامین ها مانند A، D، E، K ویتامین های محلول در چربی هستند و مصرف بیش از اندازه و افزایش میزان دریافت آن ها در بدن موجب مسمومیت می شود، به عنوان مثال مصرف بیش از حد ویتامین D باعث ایجاد عارضه در بدن می شود که شایع ترین عارضه تهوع، استفراغ و کاهش اشتهاست.

این پزشک داروساز عنوان کرد: تنها انجام آزمایش است که نشان می دهد بدن فرد به ویتامین D نیاز دارد یا خیر؛ به طوریکه معمولا میزان آن در افراد عادی 20 تا 30 نانوگرم در میلی لیتر است و اگر از این میزان پایین تر باشد فرد نیاز به دریافت ویتامین D دارد.

وی گفت: نیاز بدن به ویتامینA از طریق خوراکی ها تامین می شود؛ به عنوان مثال هویج، دانه های روغنی، جگر و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A است.

اسماعیلی اذعان کرد: کسانی که تغذیه روزانه شان از نظر هرم غذایی از تنوع منطقی برخوردار است، نیازی به دریافت مکمل ها ندارند.

این پزشک دارو ساز تاکید کرد: افرادی که در برنامه غذایی شان تنوع غذایی نداشته و تعادلی در دریافت ویتامین ها ندارند، همچنین افراد