چگونه ارزان ورزش کنیم

برای ورزش کردن همیشه احتیاج نیست که هزینه زیادی صرف شود.

عضویت در باشگاه و خریداری لوازم ورزشی گران قیمت تنها راه های رسیدن به آمادگی جسمانی مطلوب نیستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، راه های زیر برای ورزش کردن بدون پرداخت هزینه سنگین مناسب هستند: 1- از نرم افرارهای ورزشی استفاده کنید: شما می توانید از برنامه هایی مانند ArmyFit استفاده کنید.

در این برنامه الگوهای ورزشی ساده برای افزایش قدرت، اعتماد به نفس و استقامت وجود دارند.

با انجام این ورزش ها به اندازه یک سرباز ورزش می کنید.

2- با انجام کارهای خانه فعالیت کنید: ترکیب کردن کارهای خانه با ورزش راهی خوب برای افزایش زمان ورزش کردن است.

مطالعات مختلف نشان داده است افرادی که کارهای خانه را انجام می دهند آمادگی جسمانی بهتری دارند و سالم تر هستند.

با انجام کارهای خانه می توان در مدت یک سال حدود 50 هزار کالری سوزاند.

جاروبرقی کشیدن برای یک ساعت حدود 193 کالری، گردگیری کردن 173 کالری و تی کشیدن 193 کالری می سوزانند.

3- انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید: در دقایقی کوتاه با شدت زیاد ورزش کنید و بین هر مرحله چند ثانیه استراحت کنید.

مطالعات نشان داده است که این نوع ورزش از ورزش هایی بلند مدت با شدت کم موثرتر است.