نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب بین افطار و سحر از تشنگی جلوگیری می کند

یک کارشناس تغذیه، با بیان اینکه در ماه رمضان خوردن کله پاچه، سوسیس، کالباس و سس توصیه نمی شود، گفت: بهتر است فرد روزه دار فاصله بین افطار تا سحر هشت تا 12 لیوان آب بنوشد تا در طول روز تشنه نشود.

- به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجو از ساری، سید احمد ربیعی صبح امروز در نشستی خبری ویژه ماه رمضان که در دانشگاه علوم پزشکی مازندران برگزار شد با تبریک این ایام و با اشاره به اهمیت بحث تغذیه مناسب در ماه رمضان بیان داشت: تفکر عدم احساس گرسنگی با مصرف غذای گوشتی و پرچرب در ماه رمضان اشتباه است و مصرف غذای گوشتی در سحر باعث تشنگی زود هنگام می شود.

وی ضمن تاکید بر مصرف درست و اصولی غذا در ماه رمضان افزود: برخی افراد گمان می کنند خوردن غذاهای چرب و گوشتی باعث سیر ماندن در ساعت های طولانی می شود، در حالی که این باور اشتباه است؛ چراکه این نوع غذاها منجر به تشنگی زود هنگام می شود.

این کارشناس تغذیه تصریح کرد: غذاهای چرب، شیرین، سرخ کردنی و پرحجم معده را اذیت می کند و مصرف بی رویه این مواد غذایی باعث اختلالات گوارشی می شود.

ربیعی یکی از روش های خوردن مناسب غذا در سحر را زود بیدار شدن دانست و گفت: روزه داران بهتر است حداقل یک ساعت مانده به سحر و اذان بیدار شوند تا علاوه بر اینکه سرحال می شوند، وقت کافی برای خوردن غذا داشته باشند.