کدام ویتامین ها نباید با هم مصرف شوند؟

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و مانع جذب مناسب در بدن شوند.

به همین دلیل، شناخت ترکیباتی که نباید هم زمان مصرف شوند، - برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و مانع جذب مناسب در بدن شوند.

به همین دلیل، شناخت ترکیباتی که نباید هم زمان مصرف شوند، مهم است.

با توجه به نوع ویتامین یا هر مکمل تغذیه ای دیگر، برخی از ویتامین ها بهتر است همراه یا بدون ویتامین و مکمل دیگر مصرف شود تا اثربخشی بالایی داشته باشد و دچار تداخل دارویی نشوند.

چه ویتامین ها و مکمل هایی را نباید همزمان مصرف کرد؟ به گزارش خبرآنلاین، بین مصرف ویتامین و مکمل های زیر باید چند ساعت فاصله بیندازید: * آهن و کلسیم: این دو ماده معدنی برای جذب در بدن با هم رقابت می کنند و کلسیم جلوی جذب آهن را می گیرد.

* آهن و روی (زینک) مصرف این دو ماده معدنی، باعث کاهش جذب زینک در بدن می شود.

* کلسیم، روی و منیزیم: کلسیم، علاوه بر آهن، جلوی جذب روی و منیزیم را می گیرد.

* مس و روی: زینک یا روی را نباید همراه با مس یا مکمل های فسفر مصرف کرد.

روی می تواند از جذب مس در بدن بکاهد.

* ویتامین K + E: مصرف زیاد ویتامین E ممکن است عملکرد ویتامین K در لخته شدن خون را مختل کند.