صبحانه مهم ترین وعده برای همه نیست

برای سال ها گفته شده که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است اما مطالعات جدید نشان می دهد این توصیه برای همه افراد صدق نمی کند.

- به گزارش جماران، عامل تعیین کننده اصلی در کنترل وزن و سلامت، مجموع کالری روزانه و کیفیت غذاست، نه صرفا زمان مصرف وعده ها.

بعضی افراد با خوردن صبحانه تمرکز و انرژی بهتری پیدا می کنند و برخی دیگر با شروع دیرتر روز و الگوهایی مانند روزه داری متناوب، احساس بهتری دارند.

بنابراین نسخه واحدی وجود ندارد.

ایسنا نوشت؛ صبحانه برای برخی گروه ها اهمیت ویژه دارد.

کودکان و نوجوانان برای تمرکز و یادگیری بهتر، افرادی که تمرین ورزشی صبحگاهی یا کار بدنی دارند و کسانی که در صورت حذف صبحانه تا ظهر دچار ولع شیرینی یا پرخوری می شوند، بهتر است صبحانه را در برنامه خود بگنجانند.

در مقابل، برخی افراد می توانند صبحانه را حذف کنند یا دیرتر بخورند.

اگر صبح ها احساس گرسنگی وجود ندارد و فرد با نوشیدن آب، قهوه ساده یا کمی پروتیین مایع می تواند تا ساعت 10 یا 11 تمرکز داشته باشد، حذف صبحانه مشکل ساز نخواهد بود؛ به شرطی که کیفیت دو وعده بعدی بالا باشد و پرخوری عصر و شب اتفاق نیفتد.

کیفیت ترکیب صبحانه برای کسانی که آن را مصرف می کنند اهمیت بیشتری از خود عمل خوردن دارد.