چند راهکار ساده برای محافظت از کبد و کلیه ها

استرس، غذاهای فرآوری شده، کم آبی بدن و عادات ناسالم به مرور زمان بر این اندام تاثیر می گذارند.

- به گزارش تابناک، به نقل از همشهری آنلاین، استرس، غذاهای فرآوری شده، کم آبی بدن و عادات ناسالم به مرور زمان بر این اندام تاثیر می گذارند.

عادات کوچک روزانه می تواند تفاوت بزرگی در حفظ سلامت کبد و کلیه ها و پیشگیری از بروز مشکلات برای آن ها ایجاد کند.

در این مطلب به این عادات ساده اشاره می کنیم.

ناحیه شکم را ماساژ دهید یک ماساژ ساده در اطراف ناحیه کبد و کلیه می تواند جریان خون را تحریک کند، تخلیه لنفاوی را بهبود بخشد و سم زدایی را تشویق کند.

این ماساژ را خود شما نیز می توانید انجام دهید.

نحوه انجام: کف دست ها را روی سمت راست شکم (جایی که کبد قرار دارد) قرار دهید و با حرکات آرام و دایره وار حدود دو دقیقه ماساژ دهید.

به سمت پایین کمر حرکت کنید و فشار کمی را در اطراف ناحیه کلیه اعمال کنید.

این روند را در حالی که نفس های آهسته و عمیق می کشید تکرار کنید تا گردش خون و آرامش را افزایش دهید.

این تمرین سریع می تواند به کاهش احتقان در این اندام ها و بهبود عملکرد کلی آن ها در طول زمان کمک کند.

با آب گرم و زردچوبه قرقره کنید ممکن است غیرعادی به نظر برسد، اما قرقره با آب گرم و زردچوبه می تواند تجمع سم در کبد و کلیه ها را کاهش دهد.