29 روش طبیعی برای کاهش وزن

کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدن چای سبز و مصرف پروبیوتیک ها، از روش های طبیعی ای هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

البته سرعت کاهش وزن بسته به روش های مورد استفاده، - کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدن چای سبز و مصرف پروبیوتیک ها، از روش های طبیعی ای هستند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

البته سرعت کاهش وزن بسته به روش های مورد استفاده، ممکن است متفاوت باشد.

اطلاعات زیادی درباره کاهش وزن در اینترنت وجود دارد که بسیاری از آن ها غیرقابل اعتماد بوده و پایه علمی ندارند.

با این حال، چندین روش طبیعی وجود دارند که تأثیر آن ها از نظر علمی اثبات شده است.

در ادامه به معرفی این روش ها می پردازیم.

1.

مصرف پروتیین را افزایش دهید به گزارش همشهری آنلاین، پروتیین مهم ترین ماده مغذی برای کاهش وزن است.

بدن هنگام هضم و متابولیزه کردن پروتیین، کالری می سوزاند، بنابراین رژیم های پرپروتیین می توانند متابولیسم را افزایش دهند.

همچنین، این رژیم ها باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می شوند.

مطالعات نشان داده اند که افرادی که رژیم های پرپروتیین دارند، به طور طبیعی کالری کمتری مصرف می کنند.

حتی خوردن یک صبحانه غنی از پروتیین (مانند تخم مرغ) می تواند اثرات قوی بر کاهش وزن داشته باشد.