اگر نان و برنج بخورید، به این بیماری ها مبتلا می شوید/ این دو نکته مهم را بخوانید

اینکه بسیاری از افراد به دلیل عادت های فرهنگی یا روانی احساس می کنند، بدون نان سیر نمی شوند، ریشه در عادت های کودکی یا حتی جنبه های روانی تغذیه دارد.

- اینکه بسیاری از افراد به دلیل عادت های فرهنگی یا روانی احساس می کنند، بدون نان سیر نمی شوند، ریشه در عادت های کودکی یا حتی جنبه های روانی تغذیه دارد.

نان و برنج از مواد غذایی محبوب ایرانی هاست و خیلی ها این دو ماده غذایی را به صورت همزمان مصرف می کنند، آن هم به بهانه اینکه سیر نمی شوند.

این در حالی است که نان و برنج هر دو از منابع اصلی کربوهیدرات ها هستند و مصرف همزمان آنها منجر به دریافت بیش از حد کالری می شود.

به گزارش همشهری آنلاین، اگر این کالری اضافی به صورت فعالیت بدنی سوزانده نشود، به مرور زمان باعث افزایش وزن و چاقی است که خود، عامل خطر بسیاری از بیماری ها ازجمله دیابت نوع 2، بیماری های قلبی-عروقی و فشار خون بالاست.

مسئله اینجاست که تکیه بیش از حد بر نان، فرد را از سایر گروه های غذایی مهم مثل سبزیجات، پروتیین ها و چربی های سالم غافل می کند و به او احساس بی نیازی می دهد.

این موضوع می تواند منجر به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، کلسیم، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 شود.