در روزه داری از تشنگی چگونه پیشگیری کنیم؟

کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه یکی از مشکلات برخی از روزه داران تشنگی در طی روزه داری است، گفت: دلیل این موضوع رفتارهای تغذیه ای نامناسب است و با رعایت چند نکته ساده می توان از تشنگی در طی روزه داری پیشگیری کرد.

- به گزارش تابناک به نقل از ایسنا؛ سپیده دولتی - کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، عنوان کرد: یکی از دلایل تشنگی طی روزه داری، مصرف غذاهایی همچون کتلت، کوکو، الویه، کباب کوبیده، کالباس و سوسیس و غذاهای سرخ شده به دلیل نمک و چربی بالا است که توصیه می شود این غذاها در وعده سحر استفاده نشوند و میزان نمک اضافه شده در غذاهای دیگر نیز کم باشد.

  دولتی در همین رابطه افزود: دلیل دیگر نیز دریافت کم فیبر است؛ سبزیجات و سالاد منبع بسیار خوب فیبر هستند که توصیه می شود در وعده سحر حتما سبزیجات به صورت خام یا بخار پز مصرف شوند.

  او افزود: برخی از نوشیدنی ها مثل مصرف زیاد چای یا قهوه به دلیل مدر بودن و دفع زیاد آب، نوشابه های گازدار  و شربت های مختلف شیرین به دلیل قند زیاد و دوغ به دلیل نمک زیاد می توانند به تشنگی منجر شوند.

لذا اکیدا توصیه می شود این نوشیدنی ها مصرف نشوند و در صورت مصرف چای به صورت چای کم رنگ مصرف شود.