چند توصیه تغذیه ای در شرایط هوای آلوده

متخصصان تاکید دارند که مصرف بیشتر امگا 3 از منابعی مانند روغن ماهی، گردو و خرفه می تواند با افزایش فعالیت آنتی اکسیدان های درون زا، استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا را تعدیل کند.

- متخصصان تاکید دارند که مصرف بیشتر امگا 3 از منابعی مانند روغن ماهی، گردو و خرفه می تواند با افزایش فعالیت آنتی اکسیدان های درون زا، استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا را تعدیل کند.

با توجه به فرهنگ پایین مصرف ماهی در کشور، استفاده از مکمل امگا 3 نیز گزینه ای مناسب است.

در شرایط آلودگی هوا، ریزش ریزگردها به سطح ریه ها و کاهش آنتی اکسیدان های مایع پوششی ریه، باعث تخریب سلول های مختلف بدن شده و استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد؛ بر همین اساس تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه مناسب برای مقابله با این آسیب ها ضروری است.

به گزارش ایسنا، همواره هشدار داده میشود که آلاینده های هوایی از طریق تحریک التهاب و کاهش آنتی اکسیدان های طبیعی بدن، خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله سرطان، به ویژه سرطان ریه را افزایش می دهند.

بر همین اساس هم همواره بر پرهیز از رفت و آمد و قرار گرفتن در فضای باز تا حد امکان و همچنین رعایت برخی نکات تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا، تاکید می شود.