صبح ورزش کنیم یا عصر؟

یافته های پژوهشی که در سال 2022 منتشر شد نشان می دهد زنانی که بین ساعت 6 تا 8 صبح ورزش می کنند در مقایسه با کسانی که اوایل عصر ورزش می کنند کاهش بیشتری در چربی شکمی و فشار خون و در عین حال عضلات پای قوی تری دارند.

- یافته های پژوهشی که در سال 2022 منتشر شد نشان می دهد زنانی که بین ساعت 6 تا 8 صبح ورزش می کنند در مقایسه با کسانی که اوایل عصر ورزش می کنند کاهش بیشتری در چربی شکمی و فشار خون و در عین حال عضلات پای قوی تری دارند.

اغلب می شنویم و می خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می کنند اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی کند و ترجیح می دهیم عصرها ورزش کنیم.

به گزارش ایسنا، ورزش چه روز باشد چه شب، برای بدن مفید است، اما بهترین زمان برای این فعالیت سالم چه موقع است؟ مطالعات در این زمینه همچنان ادامه دارد و ورزش در هر زمانی می تواند برای تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب مفید باشد؛ اما اگر اهداف خاصی در ورزش و تناسب اندام دارید، پاسخ این سوال روشن تر می شود.

به عنوان مثال، شواهد پزشکی جدید نشان می دهد که برای کاهش قند خون، زمان بندی فعالیت بدنی نقش مهمی دارد و ساعات عصر نتیجه بخش تر است.

اما در مورد کاهش وزن، یافته های مطالعه ای که در سال 2023 منتشر شد نشان می دهد که ورزش بین ساعت 7 تا 9 صبح می تواند موثر باشد.