معرفی غذا هایی که از سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند

تحقیقات نشان می دهند که رژیم غذایی مناسب و فعالیت های روزانه سالم، نقش مؤثری در کاهش خطر ابتلا به این بیماری دارند.

به گزارش تابناک به نقل از شفاآنلاین؛ در اینجا چند توصیه غذایی برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ آورده شده است:مصرف ماهی مصرف ماهی به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون، تن ماهی و ساردین می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.

ماهی ها به دلیل داشتن اسید چرب امگا 3 و ویتامین D خواص ضدالتهابی دارند.

تحقیقات نشان داده است که مصرف 50 گرم ماهی در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 40 درصد کاهش دهد.

کنگر فرنگی کنگر فرنگی از منابع خوب فیبر است و مصرف آن به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک می کند.

نصف فنجان کنگر فرنگی پخته حدود 7 گرم فیبر دارد و همچنین حاوی اسید کلروژنیک است که سرعت رشد سلول های سرطانی روده بزرگ را کاهش می دهد.

لوبیا و حبوبات حبوبات به ویژه لوبیاها، سرشار از فیبر و پروتیین هستند.

مصرف آن ها نه تنها به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند بلکه به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز مرتبط است.

برای مثال، یک فنجان لوبیا سیاه حدود 15 گرم فیبر دارد.

بلوبری بلوبری حاوی آنتی اکسیدان های قوی و فیبر است که به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک می کند.