چگونه میزان فعالیت بدنی را در زندگی روزمره افزایش دهیم؟

تلاش برای افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزمره، از جمله راهکارهای داشتن یک سبک زندگی سالم است و می تواند زمینه ساز ارتقای سلامت ما شود.

در ادامه 15 گام برای افزایش فعالیت بدنی روزانه از قول مسعود کریمی، - ایسنا/فارس تلاش برای افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزمره، از جمله راهکارهای داشتن یک سبک زندگی سالم است و می تواند زمینه ساز ارتقای سلامت ما شود.

در ادامه 15 گام برای افزایش فعالیت بدنی روزانه از قول مسعود کریمی، دکترای تخصصی آموزش بهداشت و ارتقای سلامت، دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز را با هم مرور می کنیم.

1- فعالیت بدنی را به صورت تدریجی آغاز کنیم.

به طور مثال 3 تا 4 روز در هفته و یا روزانه 10 تا 30 دقیقه؛ 3 زمان10 دقیقه ای و یا دو زمان 15 دقیقه ای در روز را انتخاب کنیم.

2- زیاده از حد توقع نداشته باشیم و یک مرتبه فعالیت بدنی را با شدت و مدت زیاد شروع نکنیم.

پیشرفت نیازمند زمان است و یک باره به دست نمی آید.

3- انجام فعالیت بدنی در حدود 10 دقیقه در روز، وقت گیر نیست، می توانیم صبح کمی زودتر از خواب بیدار شده و فعالیت کنیم و یا مسیر خانه تا مدرسه یا محل کار را پیاده طی کنیم.

فعالیت بدنی به مرور زمان، موجب می شود تا به خواب کمتری نیاز داشته باشیم و همین به ما در شروع روز، فرصت بیشتری می دهد.