با این تمرین ها به سلامت زانو ها کمک کنید

حدود 25 درصد بزرگسالان به زانودرد دچارند.

- درد زانو بسیار شایع تر از آن است که تصور می شود.

 متخصصان معتقدند ورزش، به ویژه پیلاتس، به سلامت زانوها کمک می کند.

به گزارش ایندیپندنت، براساس مطالعه ای که در سال 2018 در مجله پزشک خانواده آمریکایی (American Family Physician) منتشر شد، حدود 25 درصد بزرگسالان به زانودرد دچارند و شیوع این درد در 20 سال گذشته 65 درصد افزایش یافته است.

به گزارش بنیاد آرتروز، دلیل اصلی درد زانو، به خصوص در زنان و افراد مسن ، آرتروز زانو است، اما ممکن است براثر آسیب دیدگی، عضلات ضعیف یا منقبض، چاقی، استفاده بیش از حد از زانو یا فقدان تعادل عضلانی نیز ایجاد شود و اینجا است که تشخیص علت درد اهمیت پیدا می کند.

با پیلاتس از زانوها محافظت کنید حتی افرادی که زانودرد ندارند بهتر است مفاصل آن را تقویت کنند، زیرا زانوها بزرگ ترین و پیچیده ترین مفاصل بدن اند.

این مفاصل بسیار نیرومندند و هنگام فعالیت های روزانه مقدار زیادی از بار فعالیت های بدنی را برعهده می گیرند؛ فرایندی که به آن بارگذاری (knee loading) زانو گفته می شود.

این به آن معنا است که زانوها هنگام فعالیت های مختلف مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله ها و سایر حرکت ها وزن زیادی را تحمل می کنند.