فواید یوگا برای سلامت روان

یوگا که توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان انجام می شود، مجموعه ای از تمریناتِ جسمی و ذهنی با هزاران سال قدمت است که در برخی کشور ها و مناطق دنیا، - به گزارش جماران؛ بسیاری از کسانی که این تمرینات را انجام می دهند به ویژه در ایالات متحده به دنبال مزایای جسمیِ آن هستند در حالی که مطالعات نشان داده است یوگا همچنین فواید قدرتمندی برای بهبود سلامت روانِ ما دارد.

فواید روانی یوگا باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ انواع مختلفی از یوگا وجود دارد.

نوعی که بیشتر در ایالات متحده انجام می شود هاتا یوگا است که ترکیبی از حالت های فیزیکی و تنفس آگاهانه است.

یوگا می تواند تعادل، انعطاف پذیری، دامنه حرکتی و قدرت را بهبود بخشد.

همچنین می تواند سلامت روان را افزایش دهد، اگرچه اندازه گیری این مزایا دشوارتر است.

طبق بسیاری از مطالعات، یوگا می تواند فوائد زیر را داشته باشد: - مواد شیمیایی مفید مغز را آزاد کند: بیشتر ورزش کردن باعث ترشح مواد شیمیایی احساس خوب در مغز می شود.

این مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خوی شامل پیام رسان های مغزی مانند دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین است.

اگرچه حرکات یوگا آهسته و کنترل شده است، اما همچنان ضربان قلب شما را بالا می برد، ماهیچه ها سخت کار می کنند و ترشح مواد شیمیایی مغز را تحریک می کنند.