ضربان قلب ایده آل برای سوزاندن چربی در هر سنی چقدر است؟

بزرگسالان به حدود 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته نیاز دارند.

همچنین، بزرگسالان باید حداقل دو روز در هفته تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری انجام دهند.

- بزرگسالان به حدود 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته نیاز دارند.

همچنین، بزرگسالان باید حداقل دو روز در هفته تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری انجام دهند.

این سناریو را همه می شناسند: هر روز به باشگاه می روید و از خوردن شیرینی ها پرهیز می کنید، اما هنوز نمی توانید آن چند کیلوی اضافی را کم کنید.

تحقیقات نشان داده اند که شاید شما مرتکب یک اشتباه مهم می شوید که می توانید به راحتی آن را اصلاح کنید.

به گزارش روزیاتو، متخصصان تناسب اندام می گویند که یکی از راه های اصلی برای بهینه سازی سوخت و ساز کالری این است که مطمئن شوید ضربان قلبتان هنگام ورزش به محدوده خاصی می رسد.

این محدوده چربی سوزی، بسته به عوامل مختلفی از جمله سن، سطح استرس، داروهایی که مصرف می کنید و میزان قهوه ای که نوشیده اید، متفاوت است.

ضربان قلب ایده آل در حالت استراحت بین 60 تا 100 تپش در دقیقه است، اما چندین عامل می توانند باعث افزایش آن شوند؛ مانند ورزش.

حداکثر ضربان قلب، بیشترین تعداد ضربان قلب در یک دقیقه بدون ایجاد فشار روی اندام ها است.