اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟

درحالی که کلمه «باکتری» برای خیلی افراد با معنا های منفی گره خورده اما واقعیت این است که باکتری های «مفید» ویژه ای درون ماست ها وجود دارند که دریافت منظم آن ها به ارتقای عملکرد های دستگاه گوارش کمک می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت.

ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتیین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند.

اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1.

پروتیین زیادی دریافت می کنیدانواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتیین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند.

برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتیین به بدن می رساند.

از آنجایی که پروتیین به کاهش هورمون های گرسنگی کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با میوه ها و مغز های خام می تواند احساس سیری مطلوبی را تا وعده ناهار یا شام به وجود بیاورد.