فرمولی ساده برای اینکه هرگز به آلزایمر مبتلا نشوید

داشتن فعالیت بدنی، به چالش کشیدن ذهن، نوشتن فهرست انجام کارها و مصرف مکمل کورکومین می تواند خطر ضعف حافظه را کاهش دهد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک به نقل از طبنا نیوز،  با وجود اینکه فراموشی و ضعیف شدن حافظه می تواند آزاردهنده باشد، اما راهکارهایی برای بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر از دست دادن حافظه وجود دارد.

در ادامه به بررسی اقداماتی برای کاهش خطر ابتلاء به ضعف حافظه می پردازیم: داشتن فعالیت بدنی فعالیت بدنی نه تنها برای بدن مفید است، بلکه به بهبود عملکرد شناختی نیز کمک می کند، انجام ورزش منظم جریان خون به مغز را افزایش می دهد و خطر ابتلاء به ضعف حافظه را کاهش می دهد، بنابراین توصیه شده است افراد روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط همچون پیاده روی، دویدن یا شنا داشته باشند.

به چالش کشیدن ذهن مغز انسان نیز همچون عضلات برای قوی و سالم ماندن نیاز به ورزش منظم دارد، بنابراین لازم است افراد به منظور پیشگیری از بروز اختلالات شناختی، ذهن خود را تحریک کنند و توانایی های شناختی را به چالش بکشند.

پازل ها، بازی های فکری و حل کردن جدول روش هایی عالی برای فعال نگه داشتن مغز و بهبود عملکرد حافظه است، علاوه بر این، یادگیری مهارت ها یا سرگرمی های جدید می تواند موجب تحریک ذهنی شود و به ایجاد مسیرهای عصبی جدید کمک کند، در این صورت مغز فعال