اگر دستگاه گوارش سالم می خواهید این کار را انجام دهید

فیبر یک ماده مغذی گیاهی است که با افزایش رشد و تعداد باکتری های مفید در روده ها، ریسک بیماری های متابولیکی را کاهش می دهد.

اسفناج، چغندر، هویج، - سیب زمینی شیرین و همچنین میوه ها و سبزی ها و غلات کامل همگی سرشار از فیبر هستند.

سلامت روده ها یعنی برقرار بودن تعادل درست میان باکتری های مفید و دیگر میکروب ها در سیستم گوارش.

محققان در حال انجام مطالعات گسترده ای برای کشف مکانیسم های راه های اثرگذاری این میکروارگانیسم ها بر سلامت عمومی انسان هستند.

غذاهای غنی از فیبر و پروبیوتیک بیشتری بخورید به گزارش سایت قطره و به نقل ازسرگرمی روز، فیبر یک ماده مغذی گیاهی است که با افزایش رشد و تعداد باکتری های مفید در روده ها، ریسک بیماری های متابولیکی را کاهش می دهد.

اسفناج، چغندر، هویج، سیب زمینی شیرین و همچنین میوه ها و سبزی ها و غلات کامل همگی سرشار از فیبر هستند.

غذاهای تخمیری مانند ماست، کفیر، کیمچی، ساورکرات و کامبوجا نیز برای روده ها بسیار مفیدند زیرا پروبیوتیک دارند.

خصوصا ماست می تواند عوارض گوارشی مانند اسهال، بیماری التهابی روده و یبوست را تسکین دهد.

مطالعه ای دریافته افرادی که به طور مرتب ماست می خورند لاکتوباسیل بیشتری در روده های خود دارند که یک باکتری بسیار مفید برای گوارش است و ضمنا میزان انتروباکتریوم روده هایشان که نوعی باکتری مرتبط با ا