چطور حافظه قوی تری داشته باشیم؟ | در حالی که فراموش کردن

در حالی که فراموش کردن برخی موارد یک امر طبیعی در زندگی روزمره است، با کمی تلاش می توانید از این اتفاق پیشگیری و حافظه خود را مدیریت کنید.

مهارت ها و عاداتی وجود دارد که می توانید برای تقویت توانایی خود در به خاطر سپردن اطلاعات آن ها را اتخاذ کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است.

اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1.

هر روز فعالیت بدنی داشته باشیدبه گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرآنلاین، فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در کل بدن از جمله مغز می شود.

این مسئله می تواند به حفظ سلامت حافظه کمک کند.

برای اکثر بزرگسالان سالم، حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می شود.

از نظر ذهنی فعال بمانیدهمانطور که فعالیت جسمی، بدن را سالم نگه می دارد، فعالیت هایی که ذهن را درگیر می کنند نیز به حفظ سلامت مغز کمک می کنند.

هم چنین فعالیت های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه نیز می شوند.

بدین منظور می توانید جدول کلمات حل کنید.