تکنیکی ساده برای کنترل عصبانیت

واکنش های خشم آلود به رفتار ها یا موقعیت های ناعادلانه، اغلب عواقب ناخوشایندی به همراه دارند و خشم کنترل نشده می تواند منجر به مشاجره، درگیری فیزیکی، - آزار و تجاوز و صدمه به خود شود.

نتایج یک مطالعه جدید تأیید می کند نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، متخصصان دانشگاه ناگویا در ژاپن اکنون این روش را توصیه می کنند که نه تنها می تواند به کسانی که خشمگین هستند کمک کند بلکه به افراد عادی نیز کمک می کند تا اضطراب خود را کم کنند.

راه حل آن ها نوشتن تجربیات منفی روی یک تکه کاغذ و سپس مچاله کردن، خرد کردن یا دور انداختن آن است.

در این مطالعه که در مجله تخصصی Scientific Reports on Nature منتشر شده است، محققان از حدود 100 شرکت کننده در 2 آزمایش خواستند تا نظرات خود را در مورد مسائل اجتماعی بحث برانگیز بنویسند.

سپس به آن ها گفتند که اظهارات آن ها توسط یک دانشجوی دکتری در دانشگاه ارزیابی می شود.

ارزیابی به این شکل بود که ارزیابان از نظر هوش، منطق و عقلانیت به شرکت کنندگان نمره پایینی می دادند.

همچنین این اظهارنظر توهین آمیز را می نوشتند که باورم نمی شود یک فرد تحصیل کرده اینطور فکر کند.