چه کسانی باید مصرف چربی را در رژیم غذایی خود افزایش دهند؟

رژیم های غذایی کم چرب می توانند به افزایش تری گلیسرید و کاهش HDL منجر شوند، که هر دو عامل خطر برای بیماری های قلبی هستند.

به جای کاهش کلی چربی، - رژیم های غذایی کم چرب می توانند به افزایش تری گلیسرید و کاهش HDL منجر شوند، که هر دو عامل خطر برای بیماری های قلبی هستند.

به جای کاهش کلی چربی، تمرکز بر مصرف چربی های غیر اشباع و کاهش چربی های اشباع می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.

بدن انسان برای حفظ سطوح انرژی و انجام فعالیت های جسمی و ذهنی به سوخت موثر نیاز دارد.

یکی از اصلی ترین منابع این سوخت، چربی ها هستند که به ازای هر گرم، 9 واحد کالری ارائه می دهند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرطب، این میزان کالری دو برابر بیشتر از آنچه کربوهیدرات ها و پروتیین ها (هر کدام 4 کالری به ازای هر گرم) فراهم می کنند، است.

عدم مصرف کافی چربی می تواند به کاهش میزان کالری دریافتی منجر شود که نتیجه آن، احساس خستگی مفرط و کاهش توانایی بدن برای انجام فعالیت های روزانه خواهد بود.

در دنیای تغذیه، چربی ها غالباً به نادرست به عنوان دشمن سلامتی در نظر گرفته می شوند.

با این حال، دانش علمی نشان می دهد که چربی ها برای برخی از افراد نه تنها مضر نیستند، بلکه مصرف آنها به شدت توصیه می شود.