چرا تمرین قدرتی کلید کاهش وزن است؟

تمرینات قدرتی همراه با وزنه تنها مختص بدنسازان نیست بلکه کارشناسان می گویند می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند.

آمار و ارقام منتشر شده نشان می دهد که فردی با وزن 73 کیلوگرم در هر 30 دقیقه دویدن با سرعت متوسط حدود 250 کالری می سوزاند.

- اگر او سرعت خود را افزایش دهد می تواند حدود 365 کالری را در همان بازه زمانی بسوزانند.

با این وجود، اگر به جای آن از نیم ساعت برای تمرین از وزنه استفاده کند احتمالا حدود 130 تا 220 کالری می سوزاند.

زمانی که تصور می کنید باید برای کاهش وزن ورزش نمایید چه چیزی به ذهن تان متبادر می شود؟ دویدن؟ دوچرخه سواری؟ چیزی که باعث شود ضربان قلب تان افزایش یافته و بدن تان به شدت عرق کند؟ ورزش هوازی به طور سنتی با لاغر شدن همراه بوده در حالی که حرکات ورزشی با وزنه یا تمرینات قدرتی بدن شما را از طریق بلند کردن وزنه به چالش می کشند و استفاده از هالتر و دمبل عموما برای بدنسازان شناخته شده اند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفرارو به نقل از دیلی تلگراف، براساس نتایج نظرسنجی منتشر شده در سال 2022 میلادی حدود دو سوم از بریتانیایی هر هفته   دستورالعمل های ملی ورزش 150 دقیقه فعالیت هوازی را رعایت می کنند، اما این تعداد در مورد انجام تمرینات قدرتی به طرز چشمگیری کم کاری می کنند.