عادت های بدی که به خواب شما آسیب می زنند

نداشتن خواب کافی و با کیفیت عملکرد روزانه افراد را نیز کاهش داده و باعث به وجود آمدن مشکلاتی در زندگی شخصی و اجتماعی فرد می شود.

حال آن که با آگاهی از این موضوع می توان راهی برای خواب خوب کسب کرد.

- استفاده از موبایل و کامپیوتر در ساعات پایانی شب می تواند خواب فرد را مختل کند.

نور این دستگاه ها با تعویق انداختن ترشح هورمون ملاتونین باعث ایجاد این اختلال می شود.

باشگاه خبرنگاران توانا- راضیه بلالی: یکی از روش های تضمین کننده سلامت انسان، خواب خوب و با کیفیت در زمان مناسب است.

امروزه با سبک زندگی های جدید اختلالات خواب در جوامع بشری بسیار زیاد شده و بسیاری از افراد از این موضوع رنج می برند.

نداشتن خواب کافی و با کیفیت عملکرد روزانه افراد را نیز کاهش داده و باعث به وجود آمدن مشکلاتی در زندگی شخصی و اجتماعی فرد می شود.

حال آن که با آگاهی از این موضوع می توان راهی برای خواب خوب کسب کرد.

در همین راستا، خبرنگار باشگاه خبرنگاران توانا، گفت و گویی با دکتر فاطمه کاشانی نسب، متخصص روانپزشکی، فلوشیپ پزشکی خواب و عضو هیئت علمی گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران انجام داده که در ادامه مشروح آن را می خوانید.

لطفا یک تعریف کلی از اختلالات خواب و انواع آن را بفرمایید حداقل 10 درصد افراد جامعه از یک اختلال خواب بارز رنج می برند اما اختلا�