خوردنی هایی که موجب بهبود خلق وخو می شوند

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوراکی ها می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند؛ البته خوراکی های سالم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، تحقیقات نشان می دهد تغذیه سالم که میوه ها، سبزیجات، چربی های سالم و غلات کامل را شامل می شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است.

تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیرگذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می گذارد.

در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت.

ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا یک منبع عالی مغذی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است.

بدن ما به تنهایی قادر به تولید امگا 3 نیست.

از آنجایی که ماهی قزل آلا نیز یک ماده غذایی ضدالتهاب به شمار می رود و در کاهش التهاب در افسردگی نقش دارد، می تواند در بهبود خلق و خو موثر واقع شود.

شکلات تلخ ممکن است پس از خوردن آب نبات حس بدی به شما دست بدهد، اما یک تکه شکلات تلخ می تواند خلق و خو را بهبود ببخشد.

بنا بر تحقیقات، شکلات تلخ نه تنها مغز، بلکه سیستم ایمنی و چشم ها را نیز تقویت می کند.

متخصصان در پژوهش خود از شکلات تلخ با 70 درصد کاکائو استفاده کردند.

توت ها در رژیم غذایی متعادل هر کدام از میوه ها مزیت های خاص خود را دارند.

اما انواع توت ها برای مغز بسیار مفیدند.