پتاسیم در چه مواد غذایی موجود است؟

ماهی انواعی از ویتامین ها و مواد مورد نیاز بدن را تامین می کند و یکی از مهم ترین منابع پتاسیم و منیزیم است.

برخی از ماهی های بدون چربی، حاوی پتاسیم هستند.

- به عنوان مثال نصف فیله ماهی کاد پخته شده، 12 درصد پتاسیم روزانه بدن را فراهم می سازد.

پتاسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است.

این ماده معدنی در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد.

به عنوان مثال ترکیبات غذایی مانند لوبیا و سیب زمینی شیرین، حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند.

جالب است بدانید، بدن انسان قادر به تولید پتاسیم نیست.

به همین دلیل باید بخش زیادی از پتاسیم مورد نیاز بدن شما از طریق مواد غذایی تامین شود.

 مطالعات انجام شده نشان می دهد، اغلب افراد آمریکایی پتاسیم کافی از رژیم غذایی دریافت نمی کنند.

زیرا میوه و سبزیجات چندانی در رژیم غذایی آن ها وجود ندارد.

سازمان غذا و داروی جهانی توصیه می کند، افراد بزرگسال در ایالات متحده آمریکا باید به صورت روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنند.

این ماده معدنی برای افرادی که به بیماری هایی مانند فشار خون بالا مبتلا هستند، حیاتی است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازفیت کلاب، همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد.

به همین دلیل در ادامه این مطلب قصد داریم برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم را به شما معرفی کنیم.