اهمیت میوه و سبزی در برنامه غذایی ورزشکاران

مصرف آنتی اکسیدان برای ورزشکاران لازم است اما اینکه از چه راهی میزان آنتی اکسیدان لازم را دریافت کنند، موضوع مهمی است.

- مصرف آنتی اکسیدان برای ورزشکاران لازم است اما اینکه از چه راهی میزان آنتی اکسیدان لازم را دریافت کنند، موضوع مهمی است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ورزشکاران انرژی بیشتری می سوزانند، بنابراین اکسیژن بیشتری نیز مصرف می کنند.

به همین دلیل دانشمندان معتقدند که این افراد باید آنتی اکسیدان بیشتری را دریافت کنند.

چطور می توان به بهترین شکل ممکن آنتی اکسیدان دریافت کرد؟ usnews بر اهمیت میوه و سبزی در برنامه غدایی ورزشکاران تاکید کرده است.

میوه ها و سبزیجات برای عملکرد ورزشی خوردن یک سیب در روز برای دریافت تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز یک ورزشکار کافی نیست.

علاوه بر این، یکی از مهم ترین چیزهایی که دن بناردوت، متخصص تغذیه تیم المپیک آمریکا، توصیه می کند این است که میوه های متنوعی بخورید.

برخی دیگر از میوه ها و سبزیجات مورد علاقه ورزشکاران عبارتند از: موز سرشار از پتاسیم است و می تواند یک غذای عالی قبل از تمرین برای کمک به جلوگیری از گرفتگی عضلات باشد.

چغندر آنتی اکسیدان زیادی دارد و مطالعات نشان داده اند عملکرد ورزشی فرد را بهبود می بخشد.