پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی

از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند.

- از آنجایی که سطوح استرس و اضطراب در دو دهه اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته جای تعجبی ندارد که بسیاری از افراد به تکنیک هایی مانند درمان شناختی - رفتاری (CBT) به عنوان راهی برای رهایی از افکار منفی و افزایش تفکر مثبت روی آورده اند.

درمان شناختی - رفتاری ابزاری عملی است که به طور گسترده مورد تحقیق قرار گرفته و اثربخشی آن در درمان افسردگی، اضطراب، مدیریت درد، اختلالات خوردن و بی خوابی ثابت شده است.

بسیاری از اپلیکیشن های محبوب سلامت روان از عناصر درمان شناختی - رفتاری استفاده می کنند و این درمانی پیشرو در سلامت روان است که توسط سرویس سلامت ملی کشورهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد.

به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، در سال 2021 میلادی در بریتانیا نزدیک به 2 میلیون نفر تحت درمان از طریق درمان شناختی رفتاری قرار گرفتند.

درمانگران شناختی - رفتاری به نحوه واکنش شما به مشکلات نگاه می کنند و سعی می نمایند به شما کمک کنند روش های فکری غیر مفید را بازیابی کنید، با ترس های خود مواجه شوید و یاد بگیرید که چگ