مواد غذایی پروتیین دار را بشناسید

همان طور که می دانید، برای داشتن بدنی سالم «دریافت مقدار کافی پروتیین» در رژیم روزانه بسیار مهم است.

پروتیین در هر سلول بدن از ماهیچه ها گرفته تا اندام ها، - همان طور که می دانید، برای داشتن بدنی سالم دریافت مقدار کافی پروتیین در رژیم روزانه بسیار مهم است.

پروتیین در هر سلول بدن از ماهیچه ها گرفته تا اندام ها، پوست و حتی هورمون های ما وجود دارد و به عضله سازی، حفظ قدرت و انرژی بدن کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا به نقل از لیمومی، داده های اخیری که توسط محققان ابوت و دانشگاه ایالتی اوهایو به دست آمده نشان می دهند، بیش از 1 نفر از هر 3 بزرگسال بالای 50 سال، مقدار توصیه شده روزانه مواد غذایی پروتیین دار موردنیاز خود را دریافت نمی کنند! خبر خوب این است که فرصت های زیادی در طول روز برای افزودن غذاهای سرشار از پروتیین به رژیم غذایی شما وجود دارد.

شما نه تنها باید یک صبحانه خوب بخورید، بلکه هر وعده غذایی تان باید حاوی 25 تا 30 گرم پروتیین باشد.

دریافت برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن اگر کمی گیج شدید و نمی دانید باید از کجا شروع کنید، پس در ادامه با ما همراه باشید تا هر آنچه نیاز دارید را از مواد غذایی پروتیین دار گرفته تا ترفندهای مختلف مصرف پروتیین را در اختیارتان قرار دهیم.