استرس شب امتحان را چطور مهار کنیم؟

روانشناس مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، استرس و اضطراب در ایام امتحانات را باعث کاهش عملکرد و عدم تمرکز دانشجویان برشمرد و راهکارهایی برای مدیریت استرس در ایام امتحانات ارایه کرد.

- گروه سلامت خبرگزاری فارس: استرس شب امتحان برای برخی دانش آموزان، دانشجویان و والدین آنها امری مشکل زاست.

شکی نیست که امتحانات می توانند استرس زا باشند.

این موضوع هیچ ربطی به سن و سال ندارد.

در این مواقع استرس شب قبل از امتحان به شما اجازه نمی دهد که یک خواب راحت داشته باشید.

به همین خاطر احتمالا مدام فکر می کنید که آیا باید بیشتر خودتان را برای امتحان آماده می کردید یا نه.

مطمئنا با این فکرها، فقط استرس خودتان را بیشتر می کنید.

 فراموش نکنید که برای اینکه بتوانید با استرس شب امتحان کنار بیایید، باید بتوانید برنامه های درسی خود را سر و سامان بدهید؛ این یعنی باید زمانتان را به طور صحیح مدیریت کنید؛ چون این کار به شما کمک می کند تا در روز امتحان با اعتماد به نفس بیشتری سر جلسه حاضر باشید.

وقتی در حال گذراندن یک واحد درسی هستید، باید در همان ابتدا به مهلت ها و تاریخ های آزمون دقت کنید.

بخش های کتاب را به قسمت های کوچک تقسیم کرده و آنها را مرور کنید.