کمبود ویتامین B12 چه آسیبی به بدن وارد می کند؟

کمبود ویتامین B12 در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همچنین در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب کرده اند، شایع است.

اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می کند؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، ویتامین B12 یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد.

از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند.

با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B12 نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B12 با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B12 در تولید سلول های خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد.

اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامینB12 بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید.

فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B12 را دارند.

_ گیاه خواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B12 در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین B12 باید مکمل های این ویتامین را دریافت کنند.