معرفی دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر

ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

حتی داروهای خواب طبیعی از جمله دمنوش ها نیز می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا در نحوه عملکرد داروهای شما اختلال ایجاد کنند.

- ترکیبات زیر می توانند به شما کمک کنند خواب بهتری داشته باشید.

اما عوارض جانبی نیز دارند.

قبل از مصرف هرگونه مکمل حتما با پزشک خود مشورت کنید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از وب ام دی، اگر شما جزو تقریباً نیمی از افرادی هستید که گاهی اوقات مشکل خواب دارند، ممکن است علاقه مند باشید که چگونه بدون داروهای خواب آور به خواب بروید.

چای های گیاهی، تنتورها و سایر مکمل ها ممکن است به شرایط شما کمک کنند.

اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

حتی داروهای خواب طبیعی نیز می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا در نحوه عملکرد داروهای شما اختلال ایجاد کنند.

ملاتونین این هورمون به بدن شما می گوید که چه زمانی بخوابد و بیدار شود.

برخی از تحقیقات نشان می دهند که مکمل های ملاتونین می توانند مشکلات خواب مانند جت لگ و مشکل به خواب رفتن را کاهش دهند.

در بیشتر موارد، اگر ملاتونین تنها برای چند هفته یا چند ماه مصرف شود، برای بزرگسالان سالم بی خطر است.

عوارض جانبی شامل سردرد، سرگیجه و حالت تهوع است.

سعی کنید 1 تا 3 میلی گرم از این هورمون را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید.