کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید

اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود.

بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، - غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود.

سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید.

زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید.

اما تغییرات کوچکی هم وجود دارد که می توانید هنگام شب امتحان کنید تا به لاغری شما کمک کند.

  به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد.

  در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند مورد از عاداتی که می توانید در شب ها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت.

  * گاهی اوقات افراد در شب پرخوری می کنند زیرا حوصله شان سر رفته است.

اگر شما نیز اینگونه هستید، سعی کنید قبل از خواب در برخی از فعالیت ها شرکت کنید.

پیاده روی، روزنامه خواندن، گپ زدن با یک دوست یا خواندن کتاب می تواند به شما کمک کند که حواس خود را از پرخوری دور کنید.

انتخاب یک سرگرمی جدید - مانند نقاشی، نواختن موسیقی یا بافتنی - راه عالی دیگری برای منحرف کردن حواس خود از غذا خوردن در هنگا