چگونه سطح «کورتیزول» بدن را پایین نگه داریم؟

کورتیزول هورمونی ضروریست که به تنظیم عملکرد روزانه بدن کمک می کند با این حال سطح بالای آن بر سلامتی تاثیر منفی می گذارد.

- کورتیزول هورمونی ضروریست که به تنظیم عملکرد روزانه بدن کمک می کند با این حال سطح بالای آن بر سلامتی تاثیر منفی می گذارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، افزایش سطح این هورمون در بدن می تواند به افزایش التهاب و درد مزمن منجر شود و علائم برخی عارضه ها مانند آرتریت و فیبرومیالژیا را تشدید کند.

برای کاهش سطح کورتیزول راه هایی ، چه با دارو و چه بدون دارو، وجود دارد.

بدین ترتیب می توانید سطح کورتیزول را از طریق رژیم غذایی، ورزش، گیاهان دارویی و .

کاهش دهید.

بالا رفتن سطح کورتیزول به چه معنا است؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازوری ول هلث ، سطح کورتیزول در پاسخ به استرس افزایش می یابد.

تحقیقات نشان داده است که سطح کورتیزول در شرایط استرس زا حدود 9 برابر بیشتر از زمانی است که فرد آرامش دارد.

اگر متوجه شدید که سطح کورتیزول بدنتان بالا یا در حال افزایش است، این چند راهکار برای کاهش سطح کورتیزول را به کار ببندید: - تمرینات تنفسی - درمان شناختی رفتاری - ورزش و حرکات کششی - متعادل و هماهنگ شدن با عوامل استرس زا - استفاده از گیاهان و مکمل ها - تکنیک های آرامش بخش، مراقبه و تمرین آرام شدن در مکان و زمان حال - تغییرات تغذیه ای - داروهای تجویزی - کاهش یا حذف کافیی�