بدترین موقع روز برای چرت زدن

شما وقتی که می خوابید؛ چرخه های مختلفی را طی می کنید.

اگر بیشتر از 20 الی 30 دقیقه چرت بزنید، یعنی وارد خواب عمیق می شوید و سخت از خواب بیدار خواهید شد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتابناک، چرت زدن برای بهبود عملکرد ذهنی شما مفید است، اما چرت زدن در برخی مواقع به ضرر شماست و سلامتتان را به خطر خواهد انداخت.

مواقعی که چرت زدن توصیه نمی شودچرت زدن می تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی تان شود.

عملکرد های اجرایی را ارتقا می دهد، باعث کنترل ذهن، حافظه، توجه و تمرکز می شود، اما بسیار مهم است که به زمان چرت زدن هم دقت داشته باشید، زیرا اگر در انتخاب زمان اشتباه کنید، دچار مشکل خواهید شد.

مواردی که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک برایتان بیان می کنیم، اشتباهاتی هستند که نباید هنگام چرت زدن، آن ها را مرتکب شوید.

چرت زدن نزدیکِ زمان خوابشاید بخواهید که در ساعات آخر روز چرت بزنید؛ اما هر چقدر هم که خسته هستید صبر کنید تا ساعت خواب شما فرا برسد، چرا که این کار باعث می شود نتوانید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید.

چرت خیلی طولانیشما وقتی که می خوابید؛ چرخه های مختلفی را طی می کنید.

اگر بیشتر از 20 الی 30 دقیقه چرت بزنید، یعنی وارد خواب عمیق می شوید و سخت از خواب بیدار خواهید شد.