رژیم غذایی در ابتلا به افسردگی چه نقشی دارد؟

رژیم غذایی مناسب برای کنترل افسردگی شامل غذاهای سالم مانند میوه ها، غلات و سبزیجات است.

سعی کنید میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید.

غلات کامل، - دانه ها و آجیل ها، همراه با برخی پروتیین های بدون چربی مانند ماهی و ماست جزو بهترین مواردی هستند که هم برای سلامت جسم و هم سلامت روان مفید هستنند.

رژیم غذایی قادر است تأثیرات مختلفی بر سلامت روان بگذارد؛ به طور مثال، مصرف برخی غذاها منجر به افسردگی می شود و مصرف برخی دیگر می تواند این شرایط را کنترل کند.

داشتن یک رژیم غذایی سالم، گام مهمی در جهت تأمین سلامت روان است.

نقش تغذیه در سلامت روان به قدری مهم و کلیدی است که یک رشته پزشکی به نام روانپزشکی تغذیه نیز در این راستا وجود دارد.

  به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرآنلاین، آنچه که می خوریم، علاوه بر سلامت جسم، بر سلامت روان نیز اثر دارد.

تحقیقات متعدد نیز نشان می دهد که بین غذای مصرفی و خطر ابتلا به افسردگی، ارتباط وجود دارد.

  بر اساس مطالعات، یک رژیم غذایی که شامل مصرف زیاد میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، روغن زیتون، لبنیات کم چرب و آنتی اکسیدان ها و مصرف کم غذاهای حیوانی می شود، با کاهش خطر افسردگی مرتبط است.

در مقابل، یک الگوی غذایی با مصرف زیاد گوشت قرمز و یا گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده، شیرینی جات، محصولات لبنی پرچرب و مصرف کم میوه ها و سبز