کمتر از 5 هزار قدم در روز برای سالم ماندن کافی است

مدت هاست که گفته می شود ده هزار قدم پیاده روی در روز عدد جادویی است که برای تناسب اندام و سلامت به آن نیاز دارید، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که کمتر از پنج هزار قدم هم ممکن است برای دیدن فایده آن کافی باشد.

- به گزازش تابناک به نقل از انتخاب، تجزیه و تحلیل یک بررسی بر روی بیش از دویست و 26هزار نفر در سراسر جهان نشان داد که چهار هزار قدم برای شروع کاهش خطر مرگ زودرس به هر دلیل کافی است.

کمی بیش از 2300 قدم هم برای سلامت قلب و عروق خونی کافی است.

به گفته محققان، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، متوجه مزایای سلامتی بیشتری می شوید.

هر هزار قدم بیشتر از چهار هزار قدم تا بیست هزار قدم تا 15 درصد خطر مرگ زودرس را کاهش می دهد.

تیمی از دانشگاه پزشکی لودز در لهستان و دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در ایالات متحده دریافتند که پیاده روی برای همه جنسیت ها و سنین صرف نظر از محل زندگی آنها مفید است.

با این حال، بیشترین مزایا در میان افراد زیر 60 سال مشاهده شد.

 پروفسور ماسیچ باناچ، از دانشگاه لودز، گفت در حالی که تعداد داروهای پیشرفته برای درمان در حال افزایش است، اما آنها تنها راه حل نیستند.

 او گفت: من معتقدم که ما باید همیشه تاکید کنیم که تغییرات سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی و ورزش، که قهرمان اصلی تحقیق ما بود، ممکن است حداقل به همان اندا