بعد از 50 سالگی حتما این ماده غذایی را مصرف کنید

نخود انتخاب غذایی خوبی در رژیم گیاهخواری و رژیم بدون گلوتن است.

البته از آنجا که با افزایش سن نیازهای تغذیه ای نیز تغییر می کند، گنجاندن آن در برنامه غذایی بسیار مفید است.

- جی پلاس ، در ادامه این مطلب به 4 فایده خوردن نخود، آن هم در 50 سالگی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1.

منبع غنی ریزمغذی ها و فیبر سلامت نیوز نوشت؛ نخود یکی از بهترین منابع فیبرهای غذایی و پروتیین های گیاهی است که توصیه می شود حداقل دو نوبت در هفته مصرف شود.

این عضو خانواده حبوبات سرشار از ریزمغذی های مهم از جمله آهن، روی و منگنز است.

به علاوه، پس از 50 سالگی، نیاز به آهن به خصوص در خانم های یائسه افزایش پیدا می­کند که مصرف نخود می تواند در تامین این نیاز موثر باشد.

البته وجود فیبر فراوان هم تاثیر جدی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد که این مشکلات در سنین میانسالی و سالمندی شایع است.

2.

تقویت قابلیت های شناختی نخود سرشار از ویتامینB9 است به طوری که هر 100 گرم آن بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را تامین می کند.

گرچه در تمام سنین نیاز به این ویتامین ضروری است اما پس از 50 سالگی نیاز بدن افزایش می یابد.

در واقع، ویتامینB9 قابلیت های شناختی را تقویت می کند، در ترمیم سلولی نقش دارد و خطر سکته مغزی و ترومبوز وریدی را نیز کاهش می دهد.