رژیم غذایی که ناجی است

نتایج بررسی نشان داد که مصرف برخی از موادغذایی مهم می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

به نقل از ارث، مطالعه اخیر به رهبری دانشگاه مک مستر کانادا امید جدیدی را برای بیماری قلبی وعروقی ارائه می دهد که مسئول نزدیک به 18 میلیون مرگ در سال 2019 بود.

محققان با همکاری کارشناسان موسسه بهداشت تحقیقات جمعیتی علوم بهداشت همیلتون (PHRI) دریافته اند که مصرف 6 غذای کلیدی می تواند به طور قابل توجهی این خطر را کاهش دهد.

این تحقیق که در مجله اروپایی Heart منتشر شده است، بر اهمیت میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل، ماهی و محصولات لبنی تاکید دارد.

این مطالعه نشان می دهد که مصرف منظم این غذاهای کلیدی می تواند کلید مقابله با بیماری های قلبی و سکته مغزی باشد که مقصر اصلی 85 درصد از مرگ های مرتبط با بیماری های قلبی هستند.

محققان اظهار کردند که تحقیقات قبلی و مشابه بر روی کشورهای غربی و رژیم های غذایی متمرکز شده اند که غذاهای مضر و فوق فرآوری شده را با غذاهای غنی از مواد مغذی ترکیب می کردند.

این تحقیق توصیه هایی برای یک رژیم غذایی متعادل ارائه می کند و از مصرف روزانه دو تا سه وعده میوه و سبزیجات، یک وعده آجیل و دو وعده لبنیات حمایت می کند.

همچنین سه تا چهار وعده هفتگی حبوبات و دو تا سه وعده هفتگی ماهی را توصیه می کند.