مهمترین روش در کاهش وزن ماندگار کدام است؟

نتایج تحقیقات نشان می دهد که بهترین راه برای حفظ کاهش وزن در درازمدت، ورزش بیشتر به جای غذای کمتر است.

- ایسنا/خراسان رضوی نتایج تحقیقات نشان می دهد که بهترین راه برای حفظ کاهش وزن در درازمدت، ورزش بیشتر به جای غذای کمتر است.

به نقل از هلث، افراد شرکت کننده در این تحقیق حدود 10 سال با فعال بودن کاهش وزن 30 پوندی (13.

6 کیلوگرم) یا بیشتر را حفظ کردند.

آنان نسبت به افراد چاق فعالیت بدنی بیشتری داشتند و هر روز انرژی بیشتری مصرف می کردند.

افراد موفق در کاهش وزن روزانه حدود 12هزار گام بر می داشتند، در حالی که این تعداد در افراد چاق 6500 قدم بود.

به عبارت دیگر، افرادی که موفق به کاهش وزن می شوند، بیشتر غذا می خورند اما آن را از طریق ورزش می سوزاند.

محققان نتیجه گرفتند که سطح فعالیت شما بسیار بیشتر از آنچه می خورید در دراز مدت اهمیت دارد.

دکتر دانیل اوستندورف، محقق این تحقیق گفت: این مطالعه به این سوال دشوار می پردازد که چرا بسیاری از مردم برای کاهش وزن در یک دوره طولانی تلاش می کنند.

با ارائه شواهدی مبنی بر اینکه گروهی از حفظ کنندگان موفق کاهش وزن سطوح بالایی از فعالیت بدنی برای جلوگیری از بازیابی وزن انجام می دهد در عوض اینکه دریافت انرژی را محدود کنند، گامی رو به جلو برای روشن شدن رابطه بین ورزش و حفظ کاهش وزن است.