تغذیه مناسب برای تقویت باروری

هم کسانی که می خواهند باردار شوند و هم کسانی که می خواهند سلامت باروری خودشان را ارتقا بدهند، باید به این نکته مهم توجه داشته باشند که تغذیه می تواند تفاوت های اساسی در زمینه باروری ایجاد کند.

- جی پلاس ، درواقع، تغذیه کامل و سالم، یکی از عوامل کلیدی در باروری زنان محسوب می شود درحالی که حفظ وزن در محدوده سالم نیز موفقیت در باروری را افزایش می دهد.

در این مطلب با مهم ترین ویتامین ها برای تقویت باروری در خانم ها و همچنین مهم ترین تغییرات تغذیه ای برای آنها آشنا خواهیم شد.

سلامت نیوز نوشت؛ احتمالا شما هم نکاتی را درباره رژیم غذایی در دوران بارداری و پس از دوران بارداری شنیده اید اما بسیار مهم است که قبل از بارداری هم به تغذیه سالم و استاندارد توجه کنیم.

دریافت منظم بعضی از ویتامین ها و ترکیبات مغذی در فاصله 3 ماه پیش از اقدام برای بارداری، نقش مهمی در موفقیت باروری دارد که عبارتند از: اسید فولیک: این ماده مغذی برای پیشگیری از نقایص مغزی و مشکلات نخاعی در جنین ضروری است.

کلسیم: این ماده معدنی به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند درحالی که هم برای مادر و هم برای جنین مهم است.

آهن: آهن یکی از مهم ترین ترکیبات برای شکل گیری خون و سلول های عضلانی برای مادر و جنین است.