7 سالاد رژیمی برای کاهش وزن

در این سالادهایی که به شما معرفی خواهیم کرد، میوه ها و سبزیجات تازه ای استفاده می شوند که علیرغم مقوی بودن سالم نیز هستند.

برای تهیه هر یک از این سالادها لازم است که حتما از بهترین مواد و با بالاترین کیفیت استفاده کنید.

- نمک و فلفل و روغن زیتون به میزان لازم طرز تهیه: برای تهیه سالاد کدو سبز لذیذ، ابتدا باید سیب زمینی ها را با دقت شستشو داده و پوست آن ها را پاک کنید.

سپس سیب زمینی ها را به همراه 2 لیوان آب در قابلمه ای مناسب قرار داده و قابلمه را روی حرارت متوسط قرار می دهیم تا سیب زمینی ها به مدت 30 تا 40 دقیقه بپزند.

با توجه به نرمی سیب زمینی ها، می توانید زمان پخت را تنظیم کنید تا سیب زمینی ها کاملا نرم شوند.

پس از پخت سیب زمینی ها، آن ها را از آب برداشته و بگذارید خنک شود.

سپس سیب زمینی ها را به تکه های کوچک برش داده و در یک کاسه بریزید در این مرحله کدو سبز ، خیار ، خیار شور و پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و در کاسه حاوی سیب زمینی قرار می دهیم.

سپس شوید را به صورت ساطوری ریز خرد کرده و به همراه ذرت به کاسه اضافه می کنیم.

اکنون مواد درون کاسه را به آرامی هم مخلوط می کنیم تا یکدست شوند.

سپس برای تهیه سس سالاد، در یک کاسه مناسب، ماست، آب لیمو ترش، سرکه، مقداری نمک و فلفل سیاه را با هم ترکیب می کنیم.