خواب راهکار اصلی سلامت روان در زنان مسن

زنان مسنی که به برنامه خواب و بیداری مشخصی پایبند نیستند، ممکن است بیشتر دچار احساس افسردگی و اضطراب باشند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، یک زن یائسه که خیلی زود به رختخواب می رود و خیلی زود از خواب بیدار می شود یا دیر به رختخواب می رود و دیرتر از خواب بیدار می شود، حتی با میزان خواب طبیعی، 70 درصد بیشتر احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند.

لزلی اسوانسون ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه میشیگان، می گوید: تحقیقات بیشتری برای بررسی علت و معلول بین خواب و خلق و خو، به ویژه در زنان یائسه مورد نیاز است.

زنان ممکن است با افزایش سن به دلیل عواملی مانند بازنشستگی از کار یا پیری بخش هایی از مغز که زمان خواب را کنترل می کنند، مستعد الگوهای خواب نامنظم تر باشند.

وی در ادامه می افزاید: حتی تغییرات کوچک در زمان خواب، مانند تغییرات ناشی از تغییرات ساعت در روز، می تواند ریتم شبانه روزی ما را مختل کند، که به نوبه خود می تواند بر عواملی که باعث افسردگی، اضطراب و آرامش می شود، تأثیر منفی بگذارد.

ریتم شبانه روزی ما ساعت 24 ساعته بدن است که ترشح هورمون ملاتونین را برای تشویق به خواب کنترل می کند.

برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب را تجزیه و تحلیل کردند و سلامت روانی نزدیک به 1200 زن یائسه با میانگین سنی 65 سال را ارزیابی کردند.